權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 食療保健 > 食療保健
預(yù)防呼吸道疾病可通過合理使用空調(diào)、定期清潔濾網(wǎng)、控制溫濕度、保持空氣流通、避免直吹等方式實現(xiàn)?？照{(diào)使用不當(dāng)可能導(dǎo)致空氣干燥、細(xì)菌滋生等問題，增加呼吸道感染風(fēng)險。
空調(diào)溫度建議設(shè)定在24-26攝氏度，與室外溫差不超過8攝氏度。長時間低溫環(huán)境會導(dǎo)致呼吸道黏膜干燥，降低局部免疫力。夜間睡眠時可調(diào)至26-28攝氏度，搭配薄被使用。使用空調(diào)時建議穿長袖衣物，避免頸肩部直接暴露在冷風(fēng)中。
空調(diào)濾網(wǎng)每2-4周需清洗一次，使用中性清潔劑浸泡后沖洗晾干。積塵的濾網(wǎng)會滋生軍團(tuán)菌、霉菌等病原體，可能引發(fā)過敏性鼻炎或肺炎。新裝機(jī)或長期未用的空調(diào)建議請專業(yè)人員深度清洗蒸發(fā)器和風(fēng)道。清潔后可在濾網(wǎng)噴灑少量消毒液增強(qiáng)抑菌效果。
室內(nèi)濕度維持在40%-60%最適宜，過度干燥會損傷呼吸道纖毛功能。可在空調(diào)房放置一盆清水或使用加濕器，但需每日換水防止微生物繁殖。濕度計監(jiān)測顯示低于30%時，應(yīng)暫時關(guān)閉空調(diào)開窗通風(fēng)。梅雨季節(jié)需配合除濕模式避免霉菌滋生。
每3-4小時開窗通風(fēng)15-30分鐘，促進(jìn)空氣對流。密閉環(huán)境會使二氧化碳濃度升高，導(dǎo)致頭暈乏力等癥狀。新風(fēng)系統(tǒng)需定期檢查濾芯更換情況。無法開窗時可使用空氣凈化器輔助，選擇HEPA濾芯型號效果更佳。通風(fēng)時建議關(guān)閉空調(diào)以節(jié)約能耗。
出風(fēng)口葉片應(yīng)調(diào)整至水平方向，避免冷風(fēng)直接吹向人體。安裝擋風(fēng)板或使用「防直吹」模式可有效分散氣流。辦公場所可將工位設(shè)置在距出風(fēng)口2米外區(qū)域。老人兒童等易感人群建議穿高領(lǐng)衣物保護(hù)咽喉部。劇烈運(yùn)動后汗?jié)駹顟B(tài)下切忌立即進(jìn)入強(qiáng)冷空調(diào)環(huán)境。
除正確使用空調(diào)外，日常應(yīng)保證每日飲水1500-2000毫升，適量食用銀耳、梨子等潤肺食物。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動增強(qiáng)呼吸道抵抗力，出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、咽痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。免疫力低下者可咨詢醫(yī)生使用脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德口服液等免疫調(diào)節(jié)劑，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。
