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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
周末不運動會得休閑病嗎？
病情描述:
周末喜歡呆在家里休息，周末不運動會得休閑病嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    周末不運動不會直接導(dǎo)致休閑病，但長期缺乏運動可能增加患病風險。休閑病的發(fā)生主要與運動不足、飲食失衡、作息紊亂、壓力累積等因素有關(guān)。

    1、運動不足

    長期久坐不動會導(dǎo)致肌肉萎縮、代謝減慢，可能誘發(fā)肥胖或胰島素抵抗。建議每周保持150分鐘中等強度運動，如快走、游泳。

    2、飲食失衡

    周末暴飲暴食或過度飲酒可能加重胃腸負擔。需保持規(guī)律飲食，增加蔬菜水果攝入，控制高油高鹽食物。

    3、作息紊亂

    熬夜補覺會打亂生物鐘，影響褪黑素分泌。盡量保持工作日與周末相近的作息時間，保證7-8小時睡眠。

    4、壓力累積

    過度放松后重返工作易產(chǎn)生焦慮情緒?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)，避免形成惡性循環(huán)。

    建議合理安排周末時間，交替進行適度運動和休息，保持規(guī)律作息與均衡飲食，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生或健康管理師。

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