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葡萄與提子的功效主要有補充營養(yǎng)、促進消化、抗氧化、改善貧血、保護心血管等。兩者均含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及植物活性成分，但具體營養(yǎng)成分比例存在差異。

1、補充營養(yǎng)

葡萄和提子均富含葡萄糖、果糖等易吸收的單糖，可快速為身體供能。提子的維生素C含量略高于葡萄，每100克約含4毫克，而葡萄約含3毫克。兩者均含有鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)，提子的鐵含量略高，對兒童及孕婦補鐵更有幫助。

2、促進消化

兩者的果皮和果肉均含有膳食纖維，提子因皮薄可食用，膳食纖維攝入更充分。所含的天然果酸能刺激胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)。胃腸功能較弱者建議去皮食用，避免果酸刺激胃黏膜。

3、抗氧化

紫紅色品種的花青素含量顯著高于綠色品種，其中巨峰葡萄的花青素含量較高。提子的白藜蘆醇含量約為葡萄的2倍，這種多酚類物質(zhì)可清除自由基。建議連皮帶籽食用深色品種，抗氧化效果更佳。

4、改善貧血

提子的鐵含量約為葡萄的1.5倍，配合較高維生素C促進鐵吸收。貧血人群可選擇紅提或黑提，避免與茶、咖啡同食影響鐵吸收。嚴重貧血仍需遵醫(yī)囑補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片。

5、保護心血管

兩者的鉀含量有助于調(diào)節(jié)血壓，紫葡萄的槲皮素能減少血管炎癥。每日攝入200-300克可輔助降低低密度脂蛋白膽固醇。心血管疾病患者建議優(yōu)先選擇低糖品種，控制單日攝入量。

葡萄與提子均需用流水沖洗表面農(nóng)殘，糖尿病者需控制攝入量。避免與磺胺類藥物同食可能增加結(jié)晶尿風險。建議多樣化搭配其他水果，保證每日水果攝入量200-350克，特殊人群需根據(jù)營養(yǎng)師建議調(diào)整。