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體型偏瘦的人可以常吃辣椒嗎？

男，35歲

病情描述:

我長(zhǎng)得很瘦，而且平時(shí)喜歡吃辣的東西，體型偏瘦的人可以常吃辣椒嗎？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

體型偏瘦的人可以適量吃辣椒，辣椒中的辣椒素有助于促進(jìn)食欲和胃腸蠕動(dòng)，但過(guò)量可能刺激胃腸黏膜。食用時(shí)需結(jié)合個(gè)人耐受性，避免空腹食用。
1、促進(jìn)食欲
辣椒素能刺激口腔和消化道，促進(jìn)唾液和胃酸分泌，幫助改善食欲不振。適合消化功能正常的偏瘦人群偶爾食用。
2、胃腸刺激
過(guò)量辣椒可能引發(fā)胃痛、腹瀉等不適，尤其對(duì)胃腸敏感或存在胃炎、腸易激綜合征者需謹(jǐn)慎。
3、代謝影響
辣椒素可短暫提升基礎(chǔ)代謝率，但無(wú)法顯著增加體重。需配合高蛋白、高熱量飲食才能達(dá)到增重效果。
4、營(yíng)養(yǎng)搭配
建議與富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物同食，如豆腐、雞蛋等，既能緩解辣味刺激，又能補(bǔ)充增重所需營(yíng)養(yǎng)。
偏瘦者日?？蓢L試微辣食物，同時(shí)監(jiān)測(cè)胃腸反應(yīng)。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或反酸，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估胃腸健康狀況。

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