權(quán)威問答
內(nèi)心充滿活力可通過保持規(guī)律作息、培養(yǎng)興趣愛好、建立社交支持、練習(xí)正念冥想等方式實(shí)現(xiàn)。
保證充足睡眠與固定作息時(shí)間，有助于穩(wěn)定情緒和提升精力水平。避免熬夜或晝夜顛倒。
定期參與繪畫、音樂、運(yùn)動(dòng)等創(chuàng)造性活動(dòng)，能刺激多巴胺分泌，增強(qiáng)積極情緒體驗(yàn)。
與親友保持深度交流，參加團(tuán)體活動(dòng)，社會(huì)聯(lián)結(jié)可降低壓力激素水平并提升心理韌性。
每天進(jìn)行10-15分鐘呼吸練習(xí)或身體掃描，能改善前額葉皮層功能，減少焦慮和消極思維。
日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果類食物，配合快走、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持有助于維持心理能量。
