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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何讓自己心態(tài)變的更加年輕？
病情描述:
歲數(shù)大了，顯得蒼老了很多，如何讓自己的心態(tài)變的更加年輕？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

    保持年輕心態(tài)可通過培養(yǎng)興趣愛好、保持社交活動、規(guī)律運動、學習新知識等方式實現(xiàn)。年輕心態(tài)與積極生活方式、情緒管理、認知訓練、壓力調(diào)節(jié)等因素密切相關(guān)。

    1、培養(yǎng)興趣

    定期參與繪畫、音樂等創(chuàng)造性活動能刺激多巴胺分泌，建議每周進行三次以上藝術(shù)類活動，有助于延緩大腦前額葉老化。

    2、社交互動

    每周參加兩次以上團體活動可降低皮質(zhì)醇水平，社區(qū)志愿服務(wù)或興趣小組能促進催產(chǎn)素分泌，減少孤獨感對端粒長度的負面影響。

    3、堅持運動

    每日30分鐘有氧運動可增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，太極拳等身心運動能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，建議選擇跳舞等兼具社交屬性的運動形式。

    4、持續(xù)學習

    學習外語或新技能可增強大腦灰質(zhì)密度，參加線上課程保持每周5小時新知輸入，神經(jīng)可塑性研究顯示持續(xù)學習能延緩認知衰退。

    每日保證7小時睡眠并保持地中海飲食模式，適當補充富含花青素的深色漿果和富含歐米伽3的海魚，避免長時間使用電子設(shè)備造成大腦過度疲勞。

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神經(jīng)衰弱吃什么好
長期處于生活壓力以及精神壓力的狀態(tài)下，精神出現(xiàn)疲勞就會導致神經(jīng)衰弱。通常患有這種疾病的人群會出現(xiàn)自卑、敏感、多疑、急躁等不良的反應(yīng)，同時也會出現(xiàn)記憶力差，甚至失眠的情況。對于神經(jīng)衰弱的患者可以通過調(diào)整心態(tài)，調(diào)整飲食作息來緩解癥狀，牛奶、桂圓、銀耳、大棗、糯米都是很好的食物，安神補腦延年益壽。
神經(jīng)衰弱能根治嗎
在人們出現(xiàn)神經(jīng)衰弱之癥的時候，就會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，進而出現(xiàn)患者記憶力差、乏力，精神不振等癥，如果醫(yī)生檢查之時出現(xiàn)神經(jīng)衰弱之癥，可以說患者此癥困擾了很多人，這個時候就要進行調(diào)理了，得了這個病，在心理上一定要有正確的認識，同時通過藥物治療相信不久就會好的。
神經(jīng)衰弱是怎么引起的
神經(jīng)衰弱是發(fā)病率非常高的一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，該病的發(fā)生和多種因素有關(guān)系，常見的就是性格因素，社會因素，家庭因素，精神因素以及遺傳因素。要想擺脫神經(jīng)衰弱，那么就得從自身進行調(diào)節(jié)。
神經(jīng)衰弱怎么治
神經(jīng)衰弱這種不良癥狀的治療，首先要學會自我減壓，要自我進行心理疏導；其次，要學會自我催眠，想辦法讓自己可以安然入睡；再者，需要長期堅持體育鍛煉，通過提高身體免疫力來緩解神經(jīng)衰弱；最后，還可以嘗試一些中醫(yī)中藥治療。
神經(jīng)衰弱的好發(fā)人群有哪些
神經(jīng)衰弱好發(fā)人群主要為：長期過度用腦者、長期心里壓力過大者、長期受不良環(huán)境因素影響者、過度勞累者。