權(quán)威問(wèn)答
抑郁癥的日常注意事項(xiàng)主要有保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、建立社交支持、避免酒精和藥物濫用。
保持固定睡眠時(shí)間有助于穩(wěn)定情緒，建議每天同一時(shí)間入睡和起床，避免晝夜顛倒。
每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善抑郁癥狀。
與親友保持聯(lián)系，參加團(tuán)體活動(dòng)，減少孤獨(dú)感，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。
酒精和違禁藥物會(huì)加重抑郁癥狀，導(dǎo)致病情惡化，應(yīng)完全避免。
抑郁癥患者可適量食用深海魚(yú)、香蕉、堅(jiān)果等富含色氨酸的食物，同時(shí)遵醫(yī)囑服用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物，定期復(fù)診調(diào)整治療方案。
