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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣預(yù)防精神疾病？
病情描述:
近幾年患精神疾病的人越來越多了，我們?cè)撛鯓宇A(yù)防精神疾病呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

    預(yù)防精神疾病可通過情緒管理、規(guī)律作息、社會(huì)支持、壓力調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、情緒管理：

    培養(yǎng)積極心態(tài)，通過正念冥想、興趣活動(dòng)等方式疏導(dǎo)負(fù)面情緒，避免長(zhǎng)期壓抑或過度焦慮。

    2、規(guī)律作息：

    保證充足睡眠，維持生物鐘穩(wěn)定，避免熬夜或晝夜顛倒擾亂神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

    3、社會(huì)支持：

    建立穩(wěn)定的社交關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，定期與親友溝通，減少孤獨(dú)感對(duì)心理健康的負(fù)面影響。

    4、壓力調(diào)節(jié)：

    采用運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練等方法緩解壓力，避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)。

    日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、維生素B族豐富的全谷物等食物，必要時(shí)尋求心理咨詢師專業(yè)指導(dǎo)。

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