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吃哪些食物對防治便秘有幫助？

女，32歲

病情描述:

秋季天氣干燥，人容易缺水引起便秘，吃哪些食物對防治便秘有幫助？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李淵主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院

防治便秘的食物有燕麥、蘋果、香蕉、紅薯等等。燕麥主要具有排毒通便的功效，并且還具有降低血糖以及補鈣的作用，同時也能夠改善便秘所引起的大便結(jié)化和排便困難，便秘多數(shù)是由于吃了過多辛辣刺激性的食物所引起的，在日常生活當中長期久坐也會導致便秘。
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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院

為了預防便秘，人們在日常中一定要注意多喝水，多吃流質(zhì)食物和瓜果蔬菜。如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘、痔瘡癥狀，可以多吃菠菜、芹菜、竹筍等多纖維以及黑芝麻、蜂蜜等，以刺激大腸的蠕動。此外，應養(yǎng)成晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水的習慣，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃蠕動，加強通便作用。

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