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出現(xiàn)眼疲勞時(shí)，可以適量吃核桃、杏仁、腰果、榛子等堅(jiān)果，也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、越橘提取物膠囊、DHA藻油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素并調(diào)整用眼習(xí)慣。

一、食物

1、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和維生素E，有助于緩解眼部干澀和抗氧化，每日建議攝入10-15克。

2、杏仁

杏仁含有維生素E和鋅元素，能幫助保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的損傷。

3、腰果

腰果中的葉黃素和玉米黃質(zhì)可過(guò)濾有害藍(lán)光，適合長(zhǎng)期用眼人群適量食用。

4、榛子

榛子含有維生素B族和鎂元素，能改善眼周血液循環(huán)，緩解視神經(jīng)疲勞。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

可補(bǔ)充視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)，適用于維生素A缺乏導(dǎo)致的夜盲癥或干眼癥。

2、葉黃素酯片

作為視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要成分，能減輕電子屏幕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

3、越橘提取物膠囊

含花青素可增強(qiáng)微血管循環(huán)，改善長(zhǎng)時(shí)間用眼后的視物模糊癥狀。

4、DHA藻油軟膠囊

促進(jìn)視覺(jué)神經(jīng)發(fā)育，緩解因過(guò)度用眼導(dǎo)致的調(diào)節(jié)性視疲勞。

堅(jiān)果需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)，建議搭配深色蔬菜水果食用，同時(shí)控制每日攝入量不超過(guò)30克，避免高熱量攝入。