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煮粥時(shí)加入黑豆、枸杞、山藥、核桃等食物有助于補(bǔ)腎，也可以遵醫(yī)囑服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)差異咨詢中醫(yī)師，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

一、食物

1、黑豆

黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎益陰功效，適合腎虛引起的腰膝酸軟。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能滋補(bǔ)肝腎，改善因腎陰不足導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦０Y狀。

3、山藥

山藥含薯蕷皂苷和黏液蛋白，可補(bǔ)脾肺腎三臟，緩解腎氣虛導(dǎo)致的夜尿頻多。

4、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和維生素E，中醫(yī)認(rèn)為其能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善腎陽(yáng)虛引起的四肢發(fā)冷。

二、藥物

1、六味地黃丸

由熟地黃等六味藥材組成，主治腎陰虧損，適用于潮熱盜汗等腎陰虛證候。

2、金匱腎氣丸

含附子、肉桂等成分，用于腎陽(yáng)不足引起的水腫腰酸，需注意陰虛火旺者忌用。

3、左歸丸

滋補(bǔ)腎陰的經(jīng)典方劑，針對(duì)真陰不足引起的耳鳴健忘，服用期間忌食辛辣。

4、右歸丸

溫補(bǔ)腎陽(yáng)的代表方，適用于命門火衰導(dǎo)致的陽(yáng)痿早泄，感冒發(fā)熱時(shí)不宜服用。

日?？纱钆浜谏澄锶绾谥ヂ?、桑葚等，避免熬夜和過(guò)度勞累，適度進(jìn)行八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。