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甜杏仁的功效有哪些
病情描述:
想吃甜杏仁了，想了解一下甜杏仁的功效有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    甜杏仁具有潤肺止咳、調(diào)節(jié)血脂、改善便秘、美容養(yǎng)顏等功效，適量食用有助于健康。

    1、潤肺止咳

    甜杏仁富含油脂和苦杏仁苷，能緩解干咳和咽喉不適，適合秋冬季干燥氣候食用，但需控制每日攝入量。

    2、調(diào)節(jié)血脂

    甜杏仁中的不飽和脂肪酸可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，對預(yù)防心血管疾病有一定輔助作用。

    3、改善便秘

    甜杏仁含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，軟化糞便，適合功能性便秘人群適量食用。

    4、美容養(yǎng)顏

    甜杏仁中的維生素E和抗氧化物質(zhì)有助于延緩皮膚衰老，減少自由基損傷，可搭配其他堅果食用效果更佳。

    甜杏仁雖有益健康，但每日建議食用不超過20克，過敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

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