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中伏天養(yǎng)生可選用西洋參、菊花、麥冬、金銀花等中藥泡水，也可遵醫(yī)囑使用藿香正氣水、生脈飲、清暑益氣丸、六一散等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)選擇合適的中藥材，必要時(shí)咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。

一、西洋參

西洋參性涼味甘，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津，適合氣陰兩虛者緩解暑熱口渴。泡水時(shí)取3-5片薄片，可搭配麥冬增強(qiáng)滋陰效果。陰虛火旺者慎用。

二、菊花

菊花具有疏散風(fēng)熱、平肝明目功效，對(duì)夏季頭暈?zāi)垦?、目赤腫痛有效。杭白菊或胎菊每日5-8朵沸水沖泡，脾胃虛寒者可加少量枸杞調(diào)和。

三、麥冬

麥冬養(yǎng)陰潤肺、益胃生津，可改善夏季口干舌燥。取6-10克與玉竹配伍效果更佳。便溏者應(yīng)減量使用，避免加重濕滯。

四、金銀花

金銀花清熱解毒，適用于暑熱引起的咽喉腫痛。成人每日用量10-15克，可搭配薄荷增強(qiáng)解表功效。體質(zhì)虛寒者不宜長期單獨(dú)飲用。

中伏期間建議避免空腹飲用藥茶，服用后出現(xiàn)腹瀉、胃脹等不適需停用。配合規(guī)律作息與清淡飲食，可更好發(fā)揮養(yǎng)生效果。