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經(jīng)常喝醋可以減肥嗎？
病情描述:
我比較胖，想減肥又不想運動，經(jīng)常喝醋可以減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    經(jīng)常喝醋對減肥的幫助有限，減肥需要通過控制飲食、增加運動等方式實現(xiàn)。

    1、抑制食欲

    醋酸可能延緩胃排空，短期內減少饑餓感，但效果因人而異，長期依賴可能導致胃腸不適。

    2、調節(jié)血糖

    醋可能降低餐后血糖反應，減少脂肪合成，但需配合低碳水化合物飲食才能顯現(xiàn)效果。

    3、促進代謝

    少量研究顯示醋酸可能激活AMPK通路促進脂肪分解，但實際減重效果微弱且缺乏臨床證據(jù)支持。

    4、替代高熱量調味

    用醋代替沙拉醬等高熱量調味品可減少熱量攝入，但需注意過量攝入可能損傷牙釉質和食管黏膜。

    建議將醋作為健康飲食的輔助選擇，每日飲用不超過30毫升稀釋醋液，同時保持均衡膳食和規(guī)律運動才能有效控制體重。

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