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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
電腦工作者要補充哪些維生素？
病情描述:
本人是一名電腦維修工，一天要花8個小時坐在電腦面前，我需要補充哪些維生素呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    電腦工作者容易缺乏維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D，可適量吃動物肝臟、全谷物、柑橘類水果和深海魚，也可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、復合維生素B片、維生素C泡騰片、維生素D滴劑。

    一、食物

    1. 動物肝臟

    富含維生素A，有助于緩解視疲勞，建議每周食用1-2次。

    2. 全谷物

    含B族維生素，能改善神經(jīng)功能，推薦替代部分精制主食。

    3. 柑橘類水果

    維生素C含量高，可抗氧化，每日200-350克為宜。

    4. 深海魚

    提供維生素D，每周食用2-3次可補充日照不足。

    二、藥物

    1. 維生素A軟膠囊

    適用于干眼癥預防，需避免與異維A酸同服。

    2. 復合維生素B片

    改善注意力不集中，服用期間尿液可能變黃。

    3. 維生素C泡騰片

    增強免疫力，胃潰瘍患者慎用。

    4. 維生素D滴劑

    促進鈣吸收，建議定期監(jiān)測血鈣水平。

    長期伏案工作需每1小時活動5分鐘，飲食結(jié)合復合維生素補充效果更佳，用藥前建議檢測血清維生素水平。

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