權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 食療保健 > 食療保健
加糖的咖啡是否導(dǎo)致長(zhǎng)胖取決于糖的添加量和飲用頻率。適量飲用通常不會(huì)明顯影響體重，但長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡本身熱量較低，黑咖啡幾乎不含熱量，但添加糖后會(huì)顯著增加熱量攝入。每勺糖約含15-20千卡熱量，若每日飲用多杯加糖咖啡，累積的熱量可能超過(guò)日常需求。糖分快速吸收會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，可能刺激食欲，間接促使攝入更多高熱量食物。長(zhǎng)期高糖飲食可能干擾代謝，增加內(nèi)臟脂肪堆積。
部分人群對(duì)糖代謝存在個(gè)體差異，如胰島素敏感性較低者更易因糖分?jǐn)z入過(guò)多導(dǎo)致脂肪合成加速。某些含糖咖啡飲品可能搭配奶油、糖漿等高熱量輔料，進(jìn)一步增加熱量密度?？崭癸嬘眉犹强Х瓤赡芨滓l(fā)血糖驟升驟降，促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存。
建議選擇代糖或逐步減少糖量，搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。飲用后出現(xiàn)饑餓感應(yīng)注意控制后續(xù)進(jìn)食量，避免熱量超標(biāo)。定期監(jiān)測(cè)體重變化，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
