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權威問答

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吃水果能穩(wěn)定血糖嗎？
病情描述:
我患有高血糖，還喜歡吃水果。吃水果能穩(wěn)定血糖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量食用低升糖指數(shù)水果有助于穩(wěn)定血糖，常見選擇有蘋果、梨、草莓、柚子，但需結(jié)合個體血糖控制情況調(diào)整攝入量。

    1、低升糖水果

    蘋果富含果膠和膳食纖維，可延緩葡萄糖吸收，建議選擇帶皮食用，每日攝入量控制在200克以內(nèi)。

    2、膳食纖維作用

    梨含有豐富的水溶性膳食纖維，能改善胰島素敏感性，血糖偏高者可選擇硬質(zhì)未完全成熟的品種。

    3、抗氧化物質(zhì)

    草莓中的花青素和多酚類物質(zhì)有助于減輕胰島素抵抗，但需注意避免與高糖食物同食。

    4、糖分控制

    柚子含糖分較低且富含柚皮苷，對改善糖代謝有益，但服用降壓藥者需警惕藥物相互作用。

    建議在兩餐之間分次食用水果，配合血糖監(jiān)測，合并糖尿病患者應在營養(yǎng)師指導下制定個性化飲食方案。

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