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減肥時可以吃餅干嗎？

男，30歲

病情描述:

我早上上班時間總是很緊，所以經(jīng)常會吃一些餅干。減肥期間可以吃餅干嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

減肥時可以適量選擇低糖高纖維餅干，推薦全麥餅干、燕麥餅干、魔芋餅干、無糖粗糧餅干等，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助控制體重。

一、食物

1、全麥餅干

全麥餅干富含膳食纖維，升糖指數(shù)較低，有助于延長飽腹感，建議選擇無添加糖版本。

2、燕麥餅干

燕麥餅干含β-葡聚糖可延緩胃排空，搭配堅果碎更有利于血糖穩(wěn)定，需控制單次攝入量。

3、魔芋餅干

魔芋餅干熱量極低且含可溶性膳食纖維，吸水膨脹能減少饑餓感，但可能引起胃腸不適。

4、無糖粗糧餅干

以蕎麥、藜麥等原料制作的粗糧餅干，礦物質(zhì)含量較高，需注意部分產(chǎn)品可能含隱形糖分。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類減肥藥，適用于肥胖癥患者，可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，對伴有胰島素抵抗的肥胖者有一定減重效果。

3、左旋肉堿

促進脂肪酸氧化的輔助制劑，運動配合使用效果更明顯，過量可能引起惡心。

減肥期間建議將餅干控制在每日20克以內(nèi)，優(yōu)先搭配蛋白質(zhì)食物食用，長期體重管理仍需以均衡飲食和規(guī)律運動為基礎(chǔ)。

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