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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃開心果可以瘦身嗎？
病情描述:
老公最近在減肥，他每天都要吃一些開心果，請問吃開心果還可以減肥瘦身嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    吃開心果可能有助于瘦身，但需控制攝入量并配合其他健康習(xí)慣。開心果富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，能增加飽腹感，但其熱量較高，過量食用可能適得其反。

    開心果的膳食纖維含量較高，可延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感，從而幫助控制總熱量攝入。其單不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂代謝，對體重管理有一定輔助作用。開心果的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)肌肉合成，提高基礎(chǔ)代謝率。但每100克開心果含熱量約600千卡，過量食用易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。建議每日攝入量控制在20-30克，約30-50粒，作為加餐替代高糖零食更合適。

    瘦身需要綜合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加全谷物、蔬菜水果攝入，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)。開心果可作為健康零食選擇，但不可依賴單一食物減重。長期體重管理需建立均衡膳食模式，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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