權(quán)威問(wèn)答
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高熱量、高脂肪、高糖分的食物吃多了容易長(zhǎng)胖，主要有油炸食品、甜點(diǎn)零食、精制主食、含糖飲料等。
油炸食品熱量密度高，如炸雞、薯?xiàng)l等含有大量油脂，長(zhǎng)期過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩。
蛋糕、餅干等甜點(diǎn)含有大量添加糖和反式脂肪酸，容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。
白米飯、白面包等精制碳水化合物升糖指數(shù)高，過(guò)量食用可能促進(jìn)脂肪合成。
碳酸飲料、果汁飲料等含糖量高，液態(tài)糖分更易被吸收，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
建議控制上述食物攝入量，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于維持健康體重。
