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貧血女性可適量食用豬肝、菠菜、紅棗、牛肉、黑芝麻等食材，也可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確貧血類型，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配藥補(bǔ)與食補(bǔ)。
豬肝富含血紅素鐵，吸收率較高，適合缺鐵性貧血女性。每周食用1-2次，每次50-100克為宜，可搭配維生素C豐富的橙汁促進(jìn)鐵吸收。需注意豬肝膽固醇含量較高，高血脂人群應(yīng)控制攝入量。
菠菜含有非血紅素鐵及葉酸，對(duì)缺鐵性或巨幼細(xì)胞性貧血均有幫助。建議焯水后涼拌或清炒，減少草酸對(duì)鐵吸收的干擾。可與瘦肉同食提升鐵利用率，但腎結(jié)石患者需限制草酸攝入。
紅棗含有機(jī)鐵及環(huán)磷酸腺苷，能輔助改善氣血不足。每日食用5-10顆為宜，可搭配桂圓煮粥。糖尿病患者需控制攝入量，避免糖分過量。
牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵來源，對(duì)術(shù)后或月經(jīng)量過多導(dǎo)致的貧血較有益。選擇瘦肉部位采用燉煮方式，避免高溫煎炸破壞營養(yǎng)素。痛風(fēng)患者應(yīng)控制食用頻率。
黑芝麻含鐵量是牛奶的8倍，同時(shí)富含維生素E。建議研磨后食用提升吸收率，每日10-15克為佳。便溏者需減量，避免油脂攝入過多加重腹瀉。
琥珀酸亞鐵片適用于缺鐵性貧血，能補(bǔ)充二價(jià)鐵元素。用藥期間可能出現(xiàn)黑便、胃腸刺激等癥狀，需避免與鈣劑、濃茶同服。地中海貧血患者禁用鐵劑。
富馬酸亞鐵顆粒適合兒童及吞咽困難者，生物利用度較高?？赡芤鹧例X暫時(shí)性著色，建議用吸管服用。潰瘍性結(jié)腸炎患者慎用。
右旋糖酐鐵口服液用于口服鐵劑無效者，吸收不受胃酸影響。服藥后需漱口防牙染色，嚴(yán)重肝腎功能不全者需調(diào)整劑量。
蛋白琥珀酸鐵口服溶液胃腸反應(yīng)較輕，適合孕產(chǎn)婦貧血。需空腹服用以利吸收，血紅蛋白正常后仍需繼續(xù)補(bǔ)鐵3-6個(gè)月。
復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片含鐵劑與造血原料，對(duì)營養(yǎng)性混合貧血有效。用藥期間需監(jiān)測血清鐵蛋白，避免鐵過載。酒精中毒者禁用。
貧血女性日常應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、紅肉、深色蔬菜攝入。烹飪時(shí)使用鐵鍋可增加膳食鐵含量，餐后1小時(shí)避免飲用咖啡或濃茶。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但重度貧血者需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。定期復(fù)查血常規(guī)，根據(jù)貧血類型調(diào)整治療方案，切勿自行長期服用鐵劑。
