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魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等營(yíng)養(yǎng)素，有助于心血管健康、大腦發(fā)育、抗炎和免疫調(diào)節(jié)。適量食用鮭魚、沙丁魚、鱈魚、金槍魚等魚類，或遵醫(yī)囑補(bǔ)充魚油、維生素D3、硒酵母、Omega-3脂肪酸等制劑，可發(fā)揮保健作用。

一、食物

1. 鮭魚

富含Omega-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

2. 沙丁魚

含鈣和維生素D，促進(jìn)骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松人群骨折風(fēng)險(xiǎn)。

3. 鱈魚

低脂高蛋白，適合減重人群補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，維持肌肉量。

4. 金槍魚

提供硒元素，具有抗氧化作用，幫助清除體內(nèi)過(guò)氧化物。

二、藥物

1. 魚油

含EPA和DHA，適用于高血脂患者調(diào)節(jié)血脂，需監(jiān)測(cè)出血風(fēng)險(xiǎn)。

2. 維生素D3

改善鈣磷代謝，用于維生素D缺乏癥，需定期檢測(cè)血鈣水平。

3. 硒酵母

輔助治療甲狀腺功能異常，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致指甲脆裂。

4. Omega-3脂肪酸

緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥狀，與抗凝藥物聯(lián)用需謹(jǐn)慎。

建議每周攝入300-500克魚類，深海魚與淡水魚交替食用，避免高溫油炸烹飪方式以保留營(yíng)養(yǎng)素。服用相關(guān)制劑前需評(píng)估個(gè)體適應(yīng)癥及禁忌證。