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若出現(xiàn)便秘情況或希望預(yù)防便秘，可以適量吃西梅、燕麥、西藍(lán)花、奇亞籽等食物，也可以遵醫(yī)囑吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西梅

西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并增加糞便體積，有助于緩解便秘。

2、燕麥

燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維，可吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道規(guī)律蠕動(dòng)。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花中的硫代葡萄糖苷和膳食纖維能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。

4、奇亞籽

奇亞籽吸水膨脹后形成凝膠狀物質(zhì)，可潤(rùn)滑腸道并刺激排便反射。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

乳果糖通過(guò)滲透作用保留腸道水分，適用于慢性便秘的長(zhǎng)期管理。

2、聚乙二醇4000散

聚乙二醇能增加糞便含水量而不被腸道吸收，適合功能性便秘患者。

3、小麥纖維素顆粒

小麥纖維素通過(guò)機(jī)械性刺激促進(jìn)腸蠕動(dòng)，需配合足量飲水使用。

日常建議增加全谷物和蔬菜水果攝入，保持每日適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，出現(xiàn)持續(xù)便秘應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診。