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檸檬綠茶能幫助減肥嗎？
病情描述:
比對了一下BMI表，自己是處在肥胖這一欄的，想要開始減肥，檸檬綠茶能幫助減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量飲用檸檬綠茶可能有助于減肥。檸檬綠茶主要通過促進代謝、抑制脂肪吸收、調節(jié)血糖、增加飽腹感等方式輔助減重，但需配合飲食控制和運動。

    1、促進代謝

    綠茶中的兒茶素和咖啡因能加速基礎代謝率，檸檬的維生素C可促進脂肪氧化。建議每日飲用不超過3杯，避免空腹飲用刺激胃腸。

    2、抑制吸收

    茶多酚能與膳食脂肪結合減少腸道吸收，檸檬酸可延緩碳水分解。長期高脂飲食者飲用效果更明顯，但無法替代藥物干預。

    3、調節(jié)血糖

    綠茶多糖和檸檬黃酮類物質有助于穩(wěn)定餐后血糖波動，減少脂肪囤積。糖尿病患者飲用時需監(jiān)測血糖變化。

    4、增加飽腹

    餐前飲用可暫時擴張胃容積，檸檬香氣能降低食欲。對暴飲暴食傾向者有一定行為干預作用。

    建議選擇無糖現(xiàn)泡檸檬綠茶，避免市售含糖瓶裝飲品，同時保持每日熱量缺口和規(guī)律運動才能實現(xiàn)有效減重。

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