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感冒期間需避免生冷油膩、高糖及刺激性食物，主要有辛辣食物、高鹽食品、酒精飲品、乳制品、甜食等。感冒多由病毒感染引起，飲食不當(dāng)可能加重癥狀或延緩恢復(fù)。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽或咽痛癥狀。感冒時(shí)呼吸道黏膜處于充血狀態(tài)，辛辣成分可能引發(fā)局部灼熱感。風(fēng)寒型感冒患者更需避免此類食物，以免發(fā)散過度導(dǎo)致體虛?？商鎿Q為清淡的南瓜粥、白菜湯等溫?zé)崃魇场?/p>
腌制食品、加工肉類含鈉量高，可能抑制淋巴細(xì)胞功能，影響免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒。過量鹽分還會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜脫水，加重口干癥狀。建議選擇新鮮食材烹調(diào)，用香菇、海帶等天然鮮味物質(zhì)替代鹽分調(diào)味。
酒精會(huì)抑制白細(xì)胞活性，降低機(jī)體抗病毒能力，同時(shí)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。飲酒后血管擴(kuò)張可能導(dǎo)致鼻塞癥狀暫時(shí)緩解的假象，實(shí)際會(huì)延長病程。感冒用藥期間更需絕對(duì)禁酒，防止與藥物成分產(chǎn)生相互作用。
牛奶、奶酪等可能增加呼吸道黏液分泌，加重鼻塞或痰液粘稠度。部分人群對(duì)乳糖不耐受，感冒時(shí)消化功能減弱，更易出現(xiàn)腹脹腹瀉?？蛇x用杏仁奶、豆?jié){等植物蛋白飲品替代，確保蛋白質(zhì)攝入不影響呼吸舒適度。
精制糖會(huì)暫時(shí)抑制白細(xì)胞吞噬功能，碳酸飲料、糕點(diǎn)等含糖食物可能促進(jìn)炎癥反應(yīng)。高血糖環(huán)境有利病原體繁殖，且糖分利尿作用可能加重脫水風(fēng)險(xiǎn)。建議用蘋果、雪梨等低糖水果補(bǔ)充維生素，避免蜂蜜水過量飲用。
感冒期間建議少量多餐，每日飲水1500-2000毫升，優(yōu)先選擇小米粥、藕粉等易消化主食。適量補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、橙子，但避免空腹食用酸性水果刺激胃腸。發(fā)熱期間可食用冬瓜、黃瓜等利水食材，咽喉腫痛者可用金銀花、羅漢果泡水含漱。若癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)高熱不退，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否合并細(xì)菌感染。
