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用電腦者補充維生素A有助于緩解視疲勞、維護視網(wǎng)膜功能、增強暗適應(yīng)能力、減少干眼癥風險，建議通過動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、雞蛋等食物攝取，或遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、β-胡蘿卜素膠囊、魚肝油等藥物。

1、緩解視疲勞

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，可減輕長時間用眼導(dǎo)致的視物模糊，日?？墒秤梦魉{花等深色蔬菜，藥物可選維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠。

2、維護視網(wǎng)膜

作為感光物質(zhì)重要成分，維生素A能預(yù)防視網(wǎng)膜感光細胞退化，建議定期攝入鰻魚等富含維生素A食物，或使用維生素A酸乳膏輔助治療。

3、增強暗適應(yīng)

缺乏維生素A會導(dǎo)致夜間視力下降，通過進食芒果等黃色水果可改善，臨床常用維生素AD滴劑進行補充治療。

4、預(yù)防干眼癥

維生素A維持淚液分泌功能，電子屏幕使用者可增加奶酪攝入，嚴重缺乏時需使用維生素A注射液配合人工淚液治療。

長期面對電子屏幕者應(yīng)每2小時休息10分鐘，配合眼保健操，定期檢查血清維生素A水平，避免過量補充導(dǎo)致中毒。