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紅棗吃多了會上火嗎？

女，25歲

病情描述:

我臉上的起色很不好，所以經(jīng)常吃紅棗，但是聽說紅棗吃多了也會上火，這是真的嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

紅棗吃多了可能會出現(xiàn)上火癥狀。紅棗性溫，過量食用可能導致口干舌燥、咽喉腫痛等不適，主要與體質(zhì)因素、食用量、搭配食物、基礎疾病等因素有關。
1、體質(zhì)因素
陰虛體質(zhì)人群過量食用紅棗更易上火，建議每日食用不超過5顆，可搭配菊花茶等清熱飲品。
2、食用量
健康人群每日建議食用10-15克，超過50克可能引發(fā)上火癥狀，出現(xiàn)口腔潰瘍時應立即停食。
3、搭配食物
與生姜、桂圓等溫性食材同食會加重上火概率，建議搭配梨、蓮藕等涼性食物平衡溫性。
4、基礎疾病
糖尿病患者食用過量可能加重口渴癥狀，高血壓患者需注意紅棗含糖量對血壓的影響。
建議根據(jù)自身體質(zhì)控制紅棗攝入量，食用后出現(xiàn)明顯上火癥狀可飲用綠豆湯緩解，持續(xù)不適需就醫(yī)。

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