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空腹時(shí)可適量食用香蕉、燕麥、全麥面包、酸奶、蘋果等食物，但需根據(jù)個(gè)人胃腸狀況調(diào)整選擇。

一、食物

香蕉富含鉀元素和天然糖分，能快速補(bǔ)充能量且對(duì)胃腸黏膜刺激較小，但胃酸過多者需控制攝入量。燕麥含有可溶性膳食纖維，空腹食用可形成保護(hù)性凝膠層減緩胃酸刺激，建議選擇無糖原味燕麥片用溫水沖泡。全麥面包的復(fù)合碳水化合物可緩慢釋放能量，避免血糖劇烈波動(dòng)，搭配少量堅(jiān)果醬可提升飽腹感。

二、注意事項(xiàng)

酸奶建議選擇無添加的原味產(chǎn)品，其中的益生菌在空腹時(shí)存活率較高，但乳糖不耐受人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用。蘋果含有的果膠和有機(jī)酸可能刺激脆弱胃黏膜，削皮食用或蒸煮后更適合敏感體質(zhì)。有慢性胃炎或胃潰瘍病史者應(yīng)避免空腹食用高酸度水果，糖尿病患者需注意控制碳水化合物的總量攝入。

空腹飲食需遵循溫和易消化原則，避免辛辣、高糖或高脂食物刺激胃腸?？纱钆?00毫升溫水幫助稀釋胃酸，進(jìn)食后保持30分鐘以上直立姿勢(shì)。存在明顯胃部不適或基礎(chǔ)疾病者，建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化空腹飲食計(jì)劃，必要時(shí)配合藥物治療原發(fā)病。