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便秘飲食調(diào)理需注意增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、適量攝入油脂及規(guī)律進(jìn)食時(shí)間，可適量食用西梅、燕麥、酸奶、火龍果等食物，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

1、膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先選擇全谷物、豆類(lèi)及帶皮蔬菜水果，膳食纖維能增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。

2、水分補(bǔ)充

每日飲水不少于1500毫升，晨起空腹飲用溫水有助于刺激胃腸反射，水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬加重便秘。

3、油脂攝入

適量食用亞麻籽油、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，油脂能潤(rùn)滑腸道，但需控制每日攝入量在25-30克。

4、進(jìn)食規(guī)律

固定每日三餐時(shí)間，早餐需包含溫?zé)崃髻|(zhì)食物，規(guī)律進(jìn)食可建立穩(wěn)定的胃腸生物鐘，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。

避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥，合并腹痛或便血需及時(shí)消化科就診，可配合順時(shí)針腹部按摩及適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腸動(dòng)力。