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平時可以適量喝小米粥、山藥粥、南瓜粥、紅棗粥、燕麥粥等養(yǎng)胃。這些粥類食物有助于保護(hù)胃黏膜、促進(jìn)消化吸收，適合胃腸功能較弱的人群食用。
小米粥含有豐富的維生素B族和膳食纖維，能夠溫和刺激胃腸蠕動，幫助消化。小米中的多糖成分可以形成保護(hù)膜覆蓋胃黏膜，減少胃酸刺激。適合慢性胃炎、胃潰瘍恢復(fù)期患者食用，建議搭配清淡小菜避免油膩。
山藥含有黏液蛋白和淀粉酶抑制劑，能有效修復(fù)受損胃黏膜并調(diào)節(jié)胃酸分泌。山藥中的薯蕷皂苷具有抗炎作用，可緩解胃部隱痛不適。消化功能較差者可將山藥燉煮至軟爛，與粳米同煮更易吸收。
南瓜富含果膠和胡蘿卜素，能在胃內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)吸附有害物質(zhì)。其堿性特質(zhì)可中和部分胃酸，改善反酸燒心癥狀。選擇老南瓜燉煮后過篩去纖維，更適合胃食管反流患者食用。
紅棗含環(huán)磷酸腺苷等活性成分，能增強(qiáng)胃黏膜血流量和細(xì)胞再生能力。搭配糯米或粳米煮粥，對脾胃虛弱引起的食欲不振有改善作用。但糖尿病患者應(yīng)控制用量，避免糖分?jǐn)z入過多。
燕麥中的β-葡聚糖可促進(jìn)胃腸有益菌群增殖，改善消化功能。其可溶性膳食纖維能延緩胃排空速度，減少饑餓感。建議選擇未深加工的燕麥片，長時間熬煮至粘稠狀態(tài)更易消化吸收。
養(yǎng)胃粥應(yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)食避免反復(fù)加熱，溫度保持在40-50℃為宜。急性胃炎發(fā)作期需暫停粗纖維粥品，改為米油或藕粉等流質(zhì)。長期胃部不適者需排查幽門螺桿菌感染，配合醫(yī)生進(jìn)行規(guī)范治療。日常飲食需規(guī)律定時，避免空腹飲用濃茶咖啡等刺激性飲品。
