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吃火龍果有助于減肥嗎？
病情描述:
我體重超標(biāo)肥胖，同事說(shuō)吃火龍果試試，吃火龍果有助于減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院

    吃火龍果有助于減肥?；瘕埞麩崃康颓腋缓?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/1kdwrq22k22ilko.html" target="_blank">膳食纖維，能增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適合作為減肥期間的輔助食物。

    火龍果每100克僅含50-60千卡熱量，遠(yuǎn)低于同等重量米飯的熱量。其果肉中約含2-3克膳食纖維，吸水膨脹后可延緩胃排空速度，減少饑餓感?；瘕埞械牡途厶浅煞帜苷{(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)代謝廢物排出。紅心火龍果中的甜菜紅素具有抗氧化作用，可能間接幫助改善代謝功能。但需注意部分人群食用后可能出現(xiàn)果糖不耐受，表現(xiàn)為腹脹或腹瀉。

    減肥期間建議將火龍果作為加餐或部分主食替代品，每日食用不超過(guò)200克。避免與高糖食物同食，選擇在兩餐之間空腹食用吸收效果更好。需配合控制總熱量攝入并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，單純依賴火龍果無(wú)法達(dá)到顯著減重效果。胃腸功能較弱者應(yīng)從小劑量開始嘗試，出現(xiàn)不適需及時(shí)停用。

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