權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 食療保健 > 食療保健
預(yù)防打嗝可通過調(diào)整飲食方式、選擇適宜食物、避免刺激性飲食、保持規(guī)律進(jìn)食等方式實(shí)現(xiàn)。
進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免吞咽過多空氣，減少打嗝發(fā)生概率。避免邊說話邊進(jìn)食，用餐時(shí)保持放松狀態(tài)。
適量食用生姜、薄荷等有助于舒緩胃腸的食物，避免易產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料等。
減少攝入辛辣、油膩、過冷或過熱的食物，這些食物可能刺激膈肌引發(fā)打嗝。
定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食或長時(shí)間空腹，維持胃腸功能穩(wěn)定有助于預(yù)防打嗝。
日常注意飲食溫度適宜，餐后適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)消化，長期打嗝不緩解建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
