權(quán)威問(wèn)答
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預(yù)防腎結(jié)石可通過(guò)增加飲水量、限制高草酸食物、控制鈉鹽攝入、適量補(bǔ)充鈣質(zhì)等方式實(shí)現(xiàn)。
每日飲水超過(guò)2000毫升可稀釋尿液，減少尿液中礦物質(zhì)結(jié)晶沉積。建議選擇白開(kāi)水、檸檬水等低糖飲品。
菠菜、堅(jiān)果、巧克力等食物草酸含量較高，過(guò)量攝入可能增加草酸鈣結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。建議焯水處理蔬菜后再食用。
每日食鹽不超過(guò)5克，避免腌制食品。高鈉飲食會(huì)增加尿鈣排泄，促進(jìn)結(jié)石形成。
每日攝入800毫克鈣，優(yōu)先選擇牛奶、豆腐等食物。膳食鈣可與腸道草酸結(jié)合，反而降低結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免過(guò)量蛋白質(zhì)攝入，定期體檢監(jiān)測(cè)尿液指標(biāo)，有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。
