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西芹可以減肥嗎？
病情描述:
我有點微胖，我老公說經(jīng)常吃點兒西芹，可以減少體內(nèi)水分的積累，幫助減肥是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    西芹有助于減肥，低熱量高纖維的特性可增加飽腹感，適合作為減重期間的膳食選擇。

    1、低熱量

    每100克西芹僅含約16千卡熱量，大量食用也不會明顯增加熱量攝入，有助于控制每日總能量。

    2、高纖維

    西芹富含不可溶性膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助減少其他高熱量食物的攝入。

    3、水分充足

    西芹含水量超過95%，食用后可快速產(chǎn)生飽腹感，避免因口渴誤判為饑餓而進食。

    4、營養(yǎng)均衡

    含有維生素K、鉀等微量元素，在控制熱量同時補充必要營養(yǎng)素，維持代謝平衡。

    建議將西芹作為沙拉或加餐食用，搭配適量蛋白質(zhì)和全谷物，避免單一飲食導致的營養(yǎng)失衡，長期減重需結(jié)合運動與科學飲食計劃。

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