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喝熱茶在一定條件下可以幫助消暑，主要通過(guò)促進(jìn)排汗、調(diào)節(jié)體溫、補(bǔ)充水分、改善循環(huán)等方式實(shí)現(xiàn)。消暑效果與茶飲溫度、種類、飲用方式、個(gè)體差異等因素有關(guān)。

1、促進(jìn)排汗

溫?zé)岵铚碳ず瓜俜置冢挂赫舭l(fā)帶走體表熱量。適合在陰涼環(huán)境下飲用，避免高溫暴曬時(shí)加重脫水風(fēng)險(xiǎn)。

2、調(diào)節(jié)體溫

茶多酚通過(guò)激活TRPV1受體增強(qiáng)熱耐受，薄荷茶等含揮發(fā)油成分能產(chǎn)生清涼感。胃腸敏感者應(yīng)控制飲用量。

3、補(bǔ)充水分

淡茶滲透壓接近體液，比純水更易吸收。推薦綠茶、白茶等低咖啡因茶類，每500毫升茶水需搭配等量白開(kāi)水。

4、改善循環(huán)

茶堿溫和擴(kuò)張外周血管促進(jìn)散熱。高血壓患者應(yīng)避免濃茶，可選擇枸杞菊花等代用茶。

夏季飲茶建議選擇40-50℃溫茶，搭配綠豆湯等清熱食物，運(yùn)動(dòng)后待體溫平復(fù)再飲用。出現(xiàn)頭暈等中暑癥狀應(yīng)立即停用熱飲。