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權(quán)威問答

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減肥期間能不能吃柿子呢？
病情描述:
我目前正在減肥當(dāng)中，昨天姐姐從街上買了很多柿子回家來吃，我也很想吃，減肥期間能不能吃柿子呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    減肥期間可以適量吃柿子。柿子富含膳食纖維和維生素C，有助于增加飽腹感，但需注意控制攝入量，避免糖分過量。

    1、膳食纖維：

    柿子含有豐富的膳食纖維，能夠延緩胃排空速度，幫助減少饑餓感，適合減肥期間食用。

    2、低熱量：

    每100克柿子熱量約為70千卡，屬于低熱量水果，適量食用不會(huì)明顯增加熱量攝入。

    3、糖分含量：

    柿子含糖量較高，過量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，建議每日不超過1-2個(gè)中等大小柿子。

    4、食用時(shí)間：

    建議在兩餐之間食用柿子，避免與高蛋白食物同食，以防影響消化吸收。

    減肥期間可搭配適量運(yùn)動(dòng)，保持均衡飲食，若存在血糖問題建議咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。

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