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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
春天養(yǎng)肝要注意哪些事項？
病情描述:
我經(jīng)常聽人說春天適合養(yǎng)肝，那春天養(yǎng)肝要注意哪些事項？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    春季養(yǎng)肝需重點(diǎn)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、作息規(guī)律和適度運(yùn)動四個方面。

    1、情緒調(diào)節(jié)

    肝主疏泄，情緒波動易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。建議通過冥想、深呼吸等方式疏解壓力，避免長期處于焦慮或憤怒狀態(tài)。

    2、飲食調(diào)整

    宜多食青綠色蔬菜如菠菜、芹菜，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。限制高脂高糖食物，避免酒精攝入加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

    3、作息規(guī)律

    夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為肝經(jīng)當(dāng)令時段，保證此階段深度睡眠有助于肝臟自我修復(fù)。避免熬夜行為干擾肝臟排毒功能。

    4、適度運(yùn)動

    選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動促進(jìn)氣血運(yùn)行，每周3-5次、每次30分鐘為宜，避免劇烈運(yùn)動耗傷肝陰。

    春季養(yǎng)肝期間可適當(dāng)飲用菊花枸杞茶，出現(xiàn)持續(xù)乏力、食欲減退等異常癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查肝功能。

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