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若長期使用電腦需預(yù)防視力減弱，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、DHA藻油等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合用眼習(xí)慣調(diào)整護(hù)眼方案。

一、食物

1. 藍(lán)莓

富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強(qiáng)夜間視力，每日適量食用即可。

2. 胡蘿卜

含β-胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防干眼癥和角膜干燥，建議蒸煮后食用。

3. 菠菜

葉黃素和玉米黃質(zhì)可過濾有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，焯水后營養(yǎng)更易吸收。

4. 深海魚

三文魚等富含Omega-3脂肪酸，能改善淚液質(zhì)量減少眼干，每周食用2-3次為宜。

二、藥物

1. 葉黃素

作為視網(wǎng)膜重要抗氧化劑，可延緩黃斑退化，需醫(yī)生評估后補(bǔ)充。

2. 維生素A軟膠囊

適用于維生素A缺乏導(dǎo)致的夜盲癥，過量可能中毒須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

3. 越橘提取物

改善微循環(huán)并加速視紫紅質(zhì)再生，對緩解視疲勞有輔助作用。

4. DHA藻油

促進(jìn)視覺神經(jīng)發(fā)育，適合長期用眼人群，但過敏體質(zhì)者慎用。

日常需配合20-20-20護(hù)眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，同時(shí)保持屏幕距離50厘米以上，定期進(jìn)行眼科檢查。