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枸杞泡水喝具有滋補肝腎、益精明目、增強免疫力等功效，適合日常保健飲用。

1、滋補肝腎

枸杞歸肝、腎經(jīng)，其含有的枸杞多糖和甜菜堿能幫助改善肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?。長期飲用可輔助緩解慢性疲勞，但需注意脾胃虛寒者過量可能引起腹瀉。

2、改善視力

枸杞富含玉米黃素和β-胡蘿卜素，這些成分在視網(wǎng)膜積累后有助于過濾藍光，對用眼過度導致的視物模糊、干眼癥狀有緩解作用。建議搭配菊花增強明目效果。

3、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖能激活巨噬細胞和T淋巴細胞，增強機體非特異性免疫。對于易感冒人群，持續(xù)飲用可降低呼吸道感染概率，但自身免疫性疾病患者應(yīng)慎用。

4、抗氧化

枸杞中的硒元素和維生素E協(xié)同清除自由基，延緩皮膚老化。泡水時水溫不超過60℃能保留更多活性成分，適合中老年人預防動脈粥樣硬化。

5、輔助控糖

枸杞提取物可抑制α-葡萄糖苷酶活性，減緩腸道糖分吸收。糖尿病患者飲用時建議搭配桑葉或西洋參，避免與降糖藥同服引發(fā)低血糖。

日常飲用建議每次10-15粒枸杞搭配300毫升溫水，反復沖泡至味道變淡。避免與綠茶同泡影響鐵吸收，體質(zhì)燥熱者需減少用量防止上火。慢性病患者應(yīng)咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍，孕婦及過敏體質(zhì)人群初次飲用需觀察有無皮疹等不良反應(yīng)。堅持飲用期間注意飲食清淡，配合適度運動能更好發(fā)揮養(yǎng)生效果。