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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
葡萄適合減肥的人吃嗎？
病情描述:
我開始減肥以后基本不吃高糖分的水果，葡萄適合減肥的人吃嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    葡萄適合減肥人群適量食用，其低熱量、高水分特性有助于增加飽腹感，但需注意控制每日攝入量以避免糖分超標(biāo)。

    1、低熱量

    每100克葡萄約含43千卡熱量，遠(yuǎn)低于同等重量主食，適合替代高熱量零食。

    2、膳食纖維

    葡萄皮含豐富膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感，但需充分清洗后連皮食用。

    3、升糖指數(shù)

    葡萄血糖生成指數(shù)中等，建議選擇紫黑色品種，搭配蛋白質(zhì)食物可降低血糖波動。

    4、營養(yǎng)密度

    含白藜蘆醇等抗氧化物質(zhì)，在控制總熱量前提下能補(bǔ)充減肥期間易缺乏的微量營養(yǎng)素。

    減肥期間每日建議食用15-20顆葡萄，避免榨汁飲用，同時保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動才能達(dá)到理想效果。

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