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孕婦嘔吐不適時，可以適量吃生姜、西藍花、土豆、南瓜、菠菜等蔬菜。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下調整飲食或使用藥物。

一、生姜

生姜含有姜辣素，能抑制胃腸蠕動，緩解惡心嘔吐。孕婦可將新鮮生姜切片泡水飲用，或加入粥中食用。需注意每日攝入量不宜過多，避免刺激胃腸黏膜。對生姜過敏或患有胃潰瘍的孕婦應慎用。

二、西藍花

西藍花富含維生素B6和膳食纖維，有助于調節(jié)神經系統(tǒng)功能和胃腸蠕動。建議焯水后涼拌或清炒，保留更多營養(yǎng)素。甲狀腺功能異常的孕婦需控制攝入量，避免影響碘吸收。

三、土豆

土豆中的淀粉能中和胃酸，減輕胃部灼熱感。推薦蒸煮或燉湯的烹飪方式，避免油炸增加油膩感。發(fā)芽或變綠的土豆含有龍葵堿毒素，絕對禁止食用。

四、南瓜

南瓜富含胡蘿卜素和果膠，能保護胃黏膜并促進消化。南瓜粥或蒸南瓜更適合孕吐期間食用。血糖偏高的孕婦需注意控制攝入量，避免血糖波動。

五、菠菜

菠菜含有葉酸和鎂元素，可緩解妊娠反應引起的神經緊張。建議快速焯水后烹調，減少草酸含量。腎功能不全的孕婦應限制食用，防止草酸鹽沉積。

除蔬菜調理外，孕婦應保持少食多餐的進食模式，避免空腹或過飽。晨起時先吃少量蘇打餅干再起床，能有效預防晨吐。保持室內空氣流通，遠離油煙等刺激性氣味。若嘔吐導致脫水或體重下降超過5%，需立即就醫(yī)排查妊娠劇吐等病理情況。日?？蓢L試聞檸檬片、薄荷等清新氣味緩解惡心感，但避免直接食用過酸食物刺激胃部。