亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥在飲食上要注意些什么？
病情描述:
我除了做運動減肥之外，還想靠飲食減肥，不知道飲食上要注意些什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院

    減肥飲食需注意控制熱量攝入、均衡營養(yǎng)分配、選擇低升糖食物、避免高脂高糖加工食品，同時配合規(guī)律進餐習慣。

    1、控制熱量

    每日熱量攝入應低于消耗量，建議減少油炸食品、甜點等高熱量食物，用蒸煮等低油烹飪方式替代煎炸。

    2、營養(yǎng)均衡

    保證優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、雞蛋攝入，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果，避免極端節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

    3、低升糖食物

    選擇燕麥、糙米等低升糖指數(shù)主食，搭配膳食纖維豐富的西藍花、菌菇類，有助于穩(wěn)定血糖水平。

    4、戒除零食

    避免含反式脂肪酸的糕點、含糖飲料，兩餐間饑餓時可適量食用無糖酸奶或原味堅果。

    建議每日飲水超過1500毫升，結(jié)合有氧運動與力量訓練，定期監(jiān)測體脂率變化，必要時咨詢臨床營養(yǎng)師制定個性化方案。

相關(guān)文章
白癜風偏方到底可信嗎
在治療白癜風的時候，很多患者想要采用民間偏方，但是民間偏方治療效果是參差不齊的，有的甚至會產(chǎn)生副作用，有些偏方會造成一些不良反應反而導致了病情的加重。那么，白癜風偏方到底可信嗎
牛皮癬預防的最佳方法
　　現(xiàn)如今，牛皮癬越來越成為一種常見的皮膚病，這種皮膚病給廣大的牛皮癬患者帶來了巨大的身心壓力，一旦患上牛皮癬，不僅給患者帶來疼痛，而且還會影響外觀形象，讓患者自信心下降，不愿意出門，不愛與人交往，那么，牛皮癬預防的最佳方法都有哪些呢?下面給大家介紹一下。
夏季手癬如何選擇用藥
夏季手癬如何選擇用藥呢?患上了手癬就會影響到手部皮膚的健康，更會影響到患者的形象，因為患上了手癬一定要注意及時治療才行，而手癬有一個特點，那就是患上了手癬到了下佳慧加重癥狀，因此需要更換治療方式，那么，夏季手癬如何選擇用藥呢?
檢查女性不孕要多少錢
不孕癥應該是女性朋友最不想患的疾病。大多數(shù)女人都有做母親的想法。在不孕的情況下，夢想完全破滅了。所以很多女性不孕后會特別著急，并盡快到醫(yī)院檢查。那么女性不孕檢查要花多少錢?女性不育檢查要多少錢?婦女不孕癥篩查的費用尚不確
哪個醫(yī)院看灰指甲最好
當被診斷為灰指甲后，對于自己的病情患者一定十分想要早日進行專業(yè)的治療，而理智的選擇一家對于自己病情最為適合的醫(yī)院就是患者們所要懂得的事項之一，悉心的治療不僅對于病情的好轉(zhuǎn)有所幫助，更會給與患者一定的信心。那么哪個醫(yī)院看灰指甲最好