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權(quán)威問答

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杏仁吃了可以減肥嗎？
病情描述:
我在上班無聊的食物，會吃上幾顆杏仁，朋友說杏仁吃了可以減肥，是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    杏仁適量食用有助于減肥。杏仁富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，能增加飽腹感并促進(jìn)代謝，但需注意控制攝入量。

    1、膳食纖維：

    杏仁中的膳食纖維可延緩胃排空，減少饑餓感，幫助控制總熱量攝入。建議每日食用量不超過20克。

    2、優(yōu)質(zhì)蛋白：

    杏仁提供的植物蛋白有助于維持肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝率。搭配運(yùn)動效果更顯著。

    3、不飽和脂肪酸：

    杏仁含有的單不飽和脂肪酸能調(diào)節(jié)血脂代謝，減少內(nèi)臟脂肪堆積。避免與高糖食物同食。

    4、微量元素：

    杏仁中的鎂和維生素E參與能量代謝，幫助分解脂肪。建議選擇原味無添加產(chǎn)品。

    可將杏仁作為兩餐間零食替代高糖點(diǎn)心，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動。過敏體質(zhì)或胃腸功能較弱者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

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