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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
水果和餅干哪個適合減肥期間吃？
病情描述:
最近在減肥，我吃的本來就少，想吃水果或者餅干來當(dāng)零食，不知道哪個適合減肥期間吃？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    減肥期間更適合選擇水果，水果熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，常見的高糖餅干則可能影響減重效果。適合減肥的水果有蘋果、藍(lán)莓、柚子、獼猴桃等低糖水果，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。

    一、食物

    1、蘋果

    蘋果富含果膠和膳食纖維，升糖指數(shù)低，有助于延緩饑餓感。

    2、藍(lán)莓

    藍(lán)莓含抗氧化物質(zhì)且糖分較少，適合作為加餐控制熱量攝入。

    3、柚子

    柚子熱量極低且富含維生素C，能促進新陳代謝。

    4、獼猴桃

    獼猴桃膳食纖維含量高，有助于改善腸道蠕動減少脂肪吸收。

    二、藥物

    1、奧利司他

    奧利司他可抑制脂肪酶活性，減少膳食中脂肪的吸收。

    2、二甲雙胍

    二甲雙胍能改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖者有效。

    3、利拉魯肽

    利拉魯肽通過延緩胃排空增加飽腹感，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

    建議選擇新鮮完整的水果替代精加工零食，控制每日總熱量攝入并結(jié)合運動，長期服用減肥藥物需在專業(yè)醫(yī)師監(jiān)督下進行。

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