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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥能吃羊肉嗎？
病情描述:
打算減肥呢，別人建議我適當(dāng)吃一些羊肉，能吃羊肉嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間可以適量吃羊肉，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，但需控制攝入量并選擇瘦肉部位。減肥期間推薦的食物有西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

    一、食物

    1. 西藍(lán)花

    西藍(lán)花熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感。

    2. 雞胸肉

    雞胸肉是高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)肉類選擇。

    3. 燕麥

    燕麥含有可溶性膳食纖維，能延緩胃排空速度。

    4. 蘋果

    蘋果含果膠和水分，對控制食欲有幫助。

    二、藥物

    1. 奧利司他

    奧利司他能抑制脂肪吸收，需在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

    2. 左旋肉堿

    左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝，適用于運動輔助減重。

    3. 二甲雙胍

    二甲雙胍對胰島素抵抗型肥胖可能有效。

    建議選擇清燉或水煮的烹飪方式，避免油炸羊肉，同時配合有氧運動和力量訓(xùn)練以達(dá)到更好減重效果。

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