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權(quán)威問答

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全麥?zhǔn)称纺艽龠M(jìn)睡眠嗎？
病情描述:
最近工作壓力大，入睡困難，聽同事說全麥?zhǔn)称纺艽龠M(jìn)睡眠，這是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    全麥?zhǔn)称房赡苡兄诖龠M(jìn)睡眠。全麥?zhǔn)称泛胸S富的B族維生素、膳食纖維和鎂等營養(yǎng)素，這些成分可能對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助。

    全麥?zhǔn)称分械腂族維生素，特別是維生素B6，有助于促進(jìn)褪黑激素的合成，褪黑激素是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素。膳食纖維有助于穩(wěn)定血糖水平，避免夜間血糖波動(dòng)影響睡眠。鎂元素則能夠放松神經(jīng)和肌肉，減輕焦慮和壓力，從而幫助入睡。此外，全麥?zhǔn)称返南俣容^慢，能夠提供持久的飽腹感，減少夜間因饑餓而醒來的情況。

    雖然全麥?zhǔn)称房赡軐λ哂蟹e極影響，但睡眠問題可能由多種因素引起，如壓力、焦慮、不良睡眠習(xí)慣或某些疾病。如果長期存在睡眠障礙，建議調(diào)整生活習(xí)慣，如保持規(guī)律作息、減少咖啡因攝入、營造舒適的睡眠環(huán)境等。必要時(shí)可咨詢醫(yī)生，排除潛在的疾病因素。

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