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西柚減肥法是一種以食用西柚為核心的低熱量飲食方案，主要通過控制總熱量攝入與利用西柚的代謝促進(jìn)作用達(dá)到減重目的。

1、低熱量飲食

每日總熱量限制在800-1000千卡，西柚作為主要食材替代部分主食，配合少量蛋白質(zhì)和蔬菜水果，形成熱量缺口。

2、代謝促進(jìn)

西柚含柚皮苷等成分可能短暫提升基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)其高水分與膳食纖維可增加飽腹感，減少額外進(jìn)食。

3、短期效果

該方法通常在1-2周內(nèi)可見體重下降，但減重主要來自水分和肌肉流失，長期維持效果有限。

4、風(fēng)險(xiǎn)提示

極端低熱量可能導(dǎo)致低血糖、乏力，西柚與部分降壓藥、降脂藥存在相互作用，慢性病患者需謹(jǐn)慎。

建議采用均衡飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式科學(xué)減重，如需嘗試西柚減肥法，持續(xù)時(shí)間不宜超過兩周并監(jiān)測身體反應(yīng)。