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權(quán)威問答

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酸奶搭配水果吃能減肥嗎？
病情描述:
我知道喝酸奶能減肥，老公叫我把酸奶和水果搭配在一起吃，這樣吃也能減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    酸奶搭配水果可以作為輔助減肥的飲食方式，主要影響因素有熱量控制、膳食纖維攝入、蛋白質(zhì)補(bǔ)充、血糖反應(yīng)等。

    1、熱量控制

    選擇無糖酸奶和低糖水果組合可減少總熱量攝入，避免額外添加蜂蜜等高熱量配料。

    2、膳食纖維

    莓果類、蘋果等水果富含膳食纖維，搭配酸奶可延長飽腹感，減少后續(xù)進(jìn)食量。

    3、蛋白質(zhì)補(bǔ)充

    酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白能幫助維持肌肉量，避免基礎(chǔ)代謝率下降。

    4、血糖反應(yīng)

    酸奶中的乳酸菌可能改善糖代謝，搭配低升糖指數(shù)水果可穩(wěn)定血糖波動(dòng)。

    建議選擇希臘酸奶搭配藍(lán)莓等低糖水果作為加餐，同時(shí)配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和整體飲食控制才能達(dá)到減肥效果。

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