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權(quán)威問答

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喝酸奶可以瘦身嗎
病情描述:
我的小腹部有很多贅肉，就想減肥，那每天喝酸奶可以幫助瘦身嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    喝酸奶可能有助于瘦身，但需結(jié)合飲食控制和運動。酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，有助于促進消化和增加飽腹感，但單純依賴酸奶無法達到顯著瘦身效果。

    1、增加飽腹感

    酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，可延緩胃排空時間，減少饑餓感，從而幫助控制總熱量攝入。

    2、促進消化

    酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能，減少腹脹和便秘問題。

    3、替代高熱量零食

    選擇無糖或低糖酸奶替代高糖高脂零食，可降低每日熱量攝入，輔助體重管理。

    4、搭配運動

    酸奶中的蛋白質(zhì)有助于運動后肌肉修復，但需配合規(guī)律運動才能有效消耗脂肪。

    建議選擇無添加糖的酸奶，并搭配均衡飲食和適度運動，避免過量攝入導致熱量超標。

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