權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 食療保健 > 食療保健
減肥期間可以適量吃黑巧克力?？煽珊砍^(guò)70%的黑巧克力熱量較低且富含抗氧化物質(zhì)，但牛奶巧克力、白巧克力等高糖高脂品種需嚴(yán)格控制。
選擇可可含量70%以上的黑巧克力，每日攝入量控制在10-15克。其單寧酸和多酚類(lèi)物質(zhì)有助于抑制食欲，但需計(jì)入全天熱量預(yù)算。
選用赤蘚糖醇等天然代糖制作的巧克力，熱量?jī)H為普通巧克力的三分之一。需注意部分代糖可能引起胃腸不適。
建議在運(yùn)動(dòng)后或早餐時(shí)段食用，此時(shí)身體代謝活躍能更好利用糖分。避免夜間攝入以防熱量堆積。
可將巧克力與堅(jiān)果、燕麥等高纖維食物搭配，延緩糖分吸收速度。避免與含糖飲料同時(shí)食用。
減肥期間建議選擇小包裝產(chǎn)品控制單次攝入量，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)暴食傾向應(yīng)暫停食用并咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師。
